15 ile

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: pomiędzy 17 a 19 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy robilem badania rozszerzone a wyniki hormonów powyżej 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: włosy mam wszystkie a stan owłosienia ciała słaby praktycznie zero [...]

czemu tam nie pisze ile puszka zawiera ?:) 1kg? jak bede to rozrabial 30bialka 60wegli bedzie ok ?:) (mieszal razem) aby mialo smak Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-04-21 15:27:31

A jeszcze pytanko jak poprzednie Czy mam zrobić jedną serię każdego ćwiczenia potem drugą czy 5 serii jednego i dopiero 5 serii drugiego ćwiczenia ? Aha no i ile powtórzeń w jednej serii 10-15 ? I czy to będzie dobry trening na rzeźbę ? A i podajcie link bo nie mogę znaleźć z poprawnym sposobem wykonywania tych wszystkich ćwiczeń Zmieniony przez - [...]

strasznie długi masz ten trening. Ile CI sama część siłowa zajmuje? Jak pisałam skup się bardziej na siłowym, dodaj kolejne 5kg i zmniejsz liczbę powtórzeń do 15. - Siedząc przyciąganie sztangi z góry za plecy 20x25kg i do klatki to samo 2 serie Rób tylko do klatki. Nie rób przyciagania do pleców (kontuzjogenne) Aero starczy 40min po treningu, [...]

[...] SUWNICY(MASZYNIE) 20kg Z tego co wyczytałam to na barki robię tylko odwrotne rozpiętki. Już wiem że mam robić po 15 powtórzeń z większym obciążeniem. Powiedzcie mi jeszcze ile seri powinnam wykonywać na każde ćwiczenie? i czy robić wszystkie serie na jednej maszynie od razu czy zmieniać maszyny? I czy robić cały cvzas np. ćwiczenia na nogi? [...]

[...] jedno, podstawowe, ciężkie ćwiczenie i tak np przy plecach MC, nogach przysiady, barkach wyciskanie.... etcetera. Nie jest to trening typu rzucam się na co mam ochotę i ile mam ochotę ale jednak z tygodnia na tydzień jest inny. Mnie się bardzo spodobał taki rodzaj treningu, będzie ciężko wrócić do noszenia ze sobą na mordownie kartki z [...]

[...] tako zrobiona, ciągle wstawiam tam jakies poprawki.) Teraz trening. Jaki robiłeś ? Zapewne nie jakiegoś ogarniętego FBW. Podaj Twoje wyniki w podstawowych ćwiczeniach, o ile je wszystkie robiłeś ( przysiad tylni, wyciskanie na ławce poziomej, martwy ciąg). Zakładając, że nie jako FBW na poczatek poleciłbym Ci STARTING STRENGTH. ONIEDZIAŁEK [...]

[...] ZAKONCZENIA: propianat miesiac temu 11. POZIOM BF%: 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): hard Endomorfik 13. STAN ZDROWIA: Idealny - badania lekarskie robilem miesiac temu wszystko doslownie jest idealnie:> okazalo sie jedynie ze testosteron mialem na poziomie 300% bylo to spowodowane SAA 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

60/25/15 tyle procentowo biore w diecie. ale ile na kg wagi to nie liczylem. ogolnie sam ukladalem sobie diete i patrzylm ile kcal bialka wegli i fatu

Doczytajcie posta do konca przed dawaniem odp. 1. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:100 -udo:60 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: podana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIGDY 8. TRENING: siłowy , 5x w tyg. 9. CEL CYKLU: MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]

[...] metabolizmu - byl koles co podobno nie jadl 70 lat, badali go w szpitalu, ale testy trwaly tylko 15 dni podczas ktorych nie jadl ani nie pil wody, zdarzali sie ludzie co ilestam lat niespali itd., ale Może masz w historii zapisane, 350g/h ciekawe kto wyciągnął takie wnioski z przeprowadzonych eksperymentów, bardzo mało wiarygodne info. 56g [...]

[...] zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Obwody raczej spadają, waga czasami spada czasami rosnie, nie zależy mi ile mam na wadze, to i się nie waze za często  ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

[...] utrzymać równowagi- chyba mam coś z błędnikiem, unoszenie nóg do pionu, czy chodzi o unoszenie leżąc na podłodze ? tzw. świeca ? Plank wykonam bez problemu, ale nie wiem ile mam tak wisieć z tułowiem ? 2-3 serie tego ćwiczenia czyli 2-3 razy mam taki wisieć po ileś sekund tak ? Efektem tego w dniu"b" nie ćwiczę nóg wcale, mógłbym ćwiczyć nogi [...]

[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 155 martwy ciag :190 przysiad : 180 PYTANIE: no pytanie jak wyzej zakupilem i napoczalem juz opakowanie tej omy( ale nie bralem jeszcze) i cche poleciec takim oto cyklem. Kase na diete bede mial, nie mam teraz zeby jednorazowo wydac na deke 500 [...]

[...] bad for him. Anderson Silva (c) vs. Chael Sonnen < :o :o :o WOW. Do tej walki sobie piwko musiałem otworzyć :) Było warto. Sonnen mnie totalnie zniszczył! Super walka. O ile nie byłem kompletnie za Chaelem to pod koniec jak spojrzałem na jego pełną rozczarowania twarz, to maksymalnie mi się go żal zrobiło. Chłopak miał nieziemskiego pecha. [...]

[...] (19.30) -twaróg -oliwa z oliwek Nie za duzo oliwy dziennie?Oliwa to nie jedyne zrodlo tluszczy.Wyliczales zapotrzebowanie? Wlasciwie to wcisnal bym tam jeszcze jeden posilek w godzinnach poludniowych.Tam moglbys wtedy dac warzywa i oliwe, lepiej to niz w przed a tym bardziej potreningowym Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2007-10-01 19:12:04

wiec reasumując mam albo zrobić fbw albo nie biegac "30 minuut" tylko tyle ile dam rade po treningu? :D w sumie wybacz za założenie nowego działu, zapomniałem, że mam jeszcze stary :D wyślę to w pojedynczych pytaniach Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2012-12-25 15:47:00

[...] Kamils31 Kubixa borsukje Cuba chaczyk tomaxg skyboom Na wyniki i uzupełnienie do 20 osób czekam, do jutra do godziny 17:00 - następnie wysyłam do sklepu sfd tyle osób ile będę miał, jeżeli okaże się , że będzie to 15 osób to nagrody otrzyma po prostu 15 osób, a nie 20. DO jutra do godziny 17:00 czekam na osoby z listy podanej wcześniej [...]

[...] rok i teraz od 4 tyg 2-3 razy w tyg ( ale jak już jestem to zap*****lam), od tego tygodnia nie odpuszcze ani jednego 6. DIETA: nie licze węgli ani nic, po prostu co chwile ryż i filet, żadnego śmieciowego żarcia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masaa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

no napisał że sporo zajmuje a nie pytał sie ile Zmieniony przez - orzeszq w dniu 2006-01-15 20:57:21